FAQ | CANPL

FAQ CPU:

QUEL EST LE CPU?
L'Union canadienne de dynamophilie est une organisation à but non lucratif enregistrée au niveau fédéral. Il a été formé en 1982, en tant que filiale canadienne de la Fédération internationale de dynamophilie, pour superviser et réglementer tous les types de dynamophilie IPF au Canada.

COMMENT LE CPU EST-IL ORGANISÉ?
À l'heure actuelle, la CPU a des filiales dans toutes les provinces sauf au Nouveau-Brunswick (aucune dans les territoires). Chaque association provinciale régit ses propres affaires et sanctionne les concours locaux et provinciaux. La CPU sanctionne les championnats régionaux et nationaux annuels.

LA CPU REÇOIT-ELLE UN FINANCEMENT DU GOUVERNEMENT?
Non. Bien que la CPU réponde à bon nombre des exigences en matière de financement du sport, le seul domaine où elle ne parvient pas à être membre est le niveau des membres. Normalement, les organisations sportives doivent avoir plus de 5 000 membres dans tout le pays pour être financées ou être un sport reconnu par le CIO. L'IPF travaille pour nous amener aux Jeux Olympiques, mais jusque-là, nous n'avons que nos propres ressources. Certains affiliés provinciaux ont reçu du financement de sources provinciales, mais ce montant a diminué au cours des dernières années.

QUELLE EST LA POSITION DU CPU SUR L'AMÉLIORATION DES PERFORMANCES DE L'UTILISATION DES MÉDICAMENTS?
Notre mandat est d'être SANS DROGUE. Les médicaments améliorant la performance sont testés dans le CPU, à la fois en compétition et hors compétition, conformément à l'Agence mondiale antidopage (AMA), la même agence que le CIO (Jeux Olympiques). À tous les concours de CPU, il est possible que vous soyez soumis à un test de dépistage de drogue, bien que les tests ne se produisent pas réellement à tous les concours. En bref, une première infraction pour les stéroïdes ou similaires entraînera une suspension de 2 ans et la perte de tous les dossiers existants que vous pourriez détenir. Une deuxième infraction entraînera une interdiction à vie et la perte de tous les dossiers à nouveau. Consultez la page Antidopagepour plus de détails.

Si vous êtes convoqué pour un test, que ce soit lors d'un concours ou d'un test hors concours, et que vous refusez de passer le test, vous subirez les mêmes pénalités que si le test était un résultat positif.

COMMENT (et POURQUOI) JE REJOINDRE?
Les cartes d'adhésion CPU sont vendues en ligne à l'aide d'ESportsDesk. Les frais sont fixés par chaque province, en fonction de tout financement provincial reçu et des besoins de l'association locale. Recherchez ici les coordonnées de votre province. Sinon, regardez ici pour plus d'informations sur les adhésions.

Les abonnements CPU sont vendus et actifs pendant une année civile après leur achat. Si vous achetez le 1er novembre 2014, votre carte sera active jusqu'au 1er novembre 2015. N'attendez PAS le jour d'un concours en novembre pour vous inscrire! En obtenant votre adhésion au début de l'année, vous obtenez une année complète de bulletins provinciaux s'ils existent, cela soutient votre organisation en lui donnant du capital pour fournir des services toute l'année, et atténue le coup d'avoir à payer des frais d'inscription et d'adhésion faites concurrence.

COMMENT SONT ORGANISÉS LES CHAMPIONNATS NATIONAUX?
Les ressortissants de la CPU sont divisés en divisions d'âge standard, Junior, Open, Master (1, 2 et 3) pour les hommes et les femmes, dans les deux powerlifting à 3 levées et la presse à banc à simple levée. Tous ces événements ont lieu ensemble dans un même lieu, généralement entre le 1er janvier et le 6 mars de chaque année. L'emplacement change chaque année, les offres pour accueillir l'événement étant acceptées lors de la réunion exécutive annuelle de la CPU l'année précédente.

COMMENT PUIS-JE FAIRE DES ASCENSEURS AUX CHAMPIONNATS NATIONAUX ET MONDIAUX?
Au niveau national, vous devez soulever dans un concours précédent avec un total qui atteint ou dépasse le total de qualification pour votre âge et division de poids particulier dans les 2 ans de ce concours national. À partir de 2017, les haltérophiles doivent avoir une expérience régionale (Centrales, Est ou Western) avant de soulever lors d'un événement national. De plus, de nombreuses provinces exigeront que vous participiez à certains concours dans votre province.

Pour remporter un championnat du monde, vous devez remporter les championnats nationaux correspondants et terminer au moins 3ème de votre classe. Pour un détail complet du processus, consultez la Constitution et les Statuts du CPU.

COMMENT PUIS-JE FAIRE ENTENDRE MA VOIX?
Tous les membres des conseils exécutifs provinciaux et nationaux sont élus selon un processus démocratique normal, généralement lors des réunions annuelles des membres. Les mandats varient, quatre ans pour les membres du conseil de la CPU. La réunion annuelle de la CPU se tient la veille des championnats nationaux, dans la ville où elle se déroule. Si vous pensez que quelque chose doit changer dans le CPU, alors faites part de votre préoccupation à vos dirigeants provinciaux, qui peuvent ensuite soulever la question lors de la réunion nationale.

J'AIMERAIS FAIRE DU BÉNÉVOLAT, PAR O COMMENCER?
Tous les membres du CPU sont encouragés à s'impliquer. Toute organisation comme la nôtre n'est aussi forte que ses membres qui sont prêts à travailler dur pour la maintenir et progresser. Si une rencontre approche et que vous ne soulevez pas, contactez le directeur de la compétition ou votre chef provincial, et faites du bénévolat pour être un observateur ou un chargeur, travailler à la table ou tout ce dont ils ont besoin. Vous trouverez peut-être que vous l'appréciez suffisamment pour vouloir devenir arbitre, courir vous-même ou vous présenter pour un bureau provincial ou national. C'est très amusant et vous n'avez pas à vous entraîner si dur pour cela!

FAQ CONCOURS:

O OBTENIR LES FORMULAIRES D'ENTREE?
Les formulaires d'inscription pour la plupart des concours locaux sont affichés ici sur le site Web de la CPU. Consultez le site Web de votre organisation locale ou contactez votre président provincial local.

QUE SE PASSE-T-IL À UN CONCOURS?
Beaucoup de nouveaux haltérophiles disent qu'ils ne savaient pas vraiment à quoi s'attendre lors de leur premier concours.

Voici un bref aperçu de ce à quoi vous attendre. Nous assumerons un concours d'environ 20 haltérophiles.

1) La pesée

Le formulaire d'inscription au concours précisera l'heure de la pesée. À un moment donné avant la pesée, les officiels ont tiré votre nom d'un chapeau et vous ont attribué un «numéro de lot» au hasard. Les élévateurs sont pesés par ordre de leur numéro de lot, avec votre nom appelé quand c'est votre tour. Les officiels de la pesée détermineront quelques éléments:
- Dans quelle catégorie de poids vous serez, en fonction de votre poids corporel. (voir ci-dessous pour plus d'informations sur les catégories de poids). Éventuellement aussi la tranche d'âge, le cas échéant pour le concours.
- Vous devrez également fournir vos ascenseurs d'ouverture pour le squat, le banc et le soulevé de terre. Ces chiffres doivent être en kilos! Veuillez les préparer à l'avance afin de ne pas ralentir les choses en essayant de trouver une calculatrice.
- Il vous sera généralement demandé vos "hauteurs de rack". Quelque temps avant la pesée, trouvez les supports de squat de compétition et le banc s'il est réglable. Les positions de réglage seront numérotées. Si vous mesurez 5'2 ", vous aurez du mal à suivre un élévateur de 6'4" à moins qu'ils ne sachent où placer le rack.
- Il vous sera demandé de montrer votre carte de membre CPU, ici et / ou lors de la vérification de l'équipement, pour prouver que votre adhésion est valide.
- On vous demandera également de montrer votre certificat Sport pur, ici et / ou lors de la vérification de l'équipement, ainsi qu'une pièce d'identité avec photo émise par le gouvernement.
Les 90 dernières minutes de pesée, et le concours commence 30 minutes plus tard. En d'autres termes, 2 heures après le début de la pesée.

2) Vérification de l'équipement

CHAQUE article que vous portez lorsque vous concourez doit répondre aux normes techniques CPU / IPF, telles que définies dans les règles. Cela comprend les costumes, les enveloppements, les chemises, les chaussettes, les sous-vêtements, les chaussures et les ceintures. Le contrôle de l'équipement est généralement combiné avec la pesée d'une manière ou d'une autre, peu de temps avant ou après, parfois par les officiels de la pesée, parfois par d'autres officiels si disponibles.
Ils peuvent également vérifier votre carte de membre, votre certificat Sport pur et votre pièce d'identité avec photo lors de la vérification de l'équipement.

3) Le concours

Lors de la pesée, vous avez soumis vos levées d'ouverture. Le squat vient en premier, donc les officiels organiseront les cartes de levage dans l'ordre, de sorte que le souleveur avec le squat le plus léger ira en premier. Le poids suivant le plus lourd demandé passe ensuite, et ainsi de suite. Les noms seront appelés par l'annonceur, comme "John A est debout, il sera suivi par Joe B et Tom C" et ainsi de suite, au fur et à mesure que les haltérophiles avancent. Une fois que tous les haltérophiles ont fait leur premier ascenseur, ils recommencent avec leur deuxième tentative de squats. Alors vous pensez "mais comment savent-ils ce que je veux pour mon deuxième ascenseur?" Lors de la pesée, vous avez peut-être reçu une petite pile de "cartes de tentative". Voici comment ils fonctionnent: dès que vous avez terminé votre premier ascenseur, vous avez (selon les règles) une minute pour remplir l'une de ces voitures avec le montant demandé pour votre deuxième (ou troisième) ascenseur et le remettre à le tableau des scores.
Une fois que tout le monde a fait ses trois tours de squats, le processus est répété pour le Bench Press, et à nouveau pour le Deadlift.

4) Groupes

Rappelez-vous plus tôt, j'ai dit que nous supposerions un concours de 20 haltérophiles? Les règles stipulent que s'il y a plus de 14 haltérophiles, ils doivent être divisés en groupes. La raison est simple, pour éviter des pauses trop longues entre les tentatives de levage. Ainsi, un groupe de 20 personnes serait divisé, probablement en fonction des catégories de poids, généralement les plus légers du premier groupe et les plus lourds du second. Le premier groupe ferait ses 3 tours de squats en premier, puis le second groupe ferait ses squats.
Un avantage de ceci est que pendant que le deuxième groupe fait ses squats, le premier groupe peut réchauffer son développé couché. De même après le banc, le premier groupe s'échauffe pour les deadlifts tandis que le deuxième groupe se met au banc. Cela réduit le temps entre les remontées et accélère le concours.

Alors, qui gagne?
En termes simples, celui qui soulève le plus est le gagnant. Mais comme les haltérophiles sont toujours divisés en catégories de poids, et souvent en groupes d'âge, c'est une bonne idée de savoir à l'avance avec qui vous êtes en compétition directement.

COMMENT FONCTIONNENT LES CLASSES DE POIDS?
Il y a 8 catégories de poids (les âges Junior et Sub-Junior en ont une de plus à l'extrémité la plus légère de l'échelle). Consultez les règles de l'IPF ou la page des normes nationales de qualification pour les voir répertoriés. Découvrez dans quelle plage vous vous situez et recherchez le nombre le plus élevé. Par exemple, si vous pesez 81,3 kilos, vous tombez dans la fourchette entre 74 et 83, donc vous êtes dans la classe des 83 kg.

COMMENT FONCTIONNENT LES GROUPES D'ÂGE?
De nombreux concours proposent des compétitions pour des haltérophiles d'âges similaires, estimant qu'une personne de 57 ans ne devrait pas être comparée à une personne dans la vingtaine. Pour cela, PL a été décomposé en Sun-Junior: 14 à 18 ans, Junior: 18 à 23 ans, Master, avec des pauses tous les 10 ans à partir de 40 ans, jusqu'à 60 ans et plus. Si vous ne faites pas partie de ces groupes, parce que vous avez entre 23 et 40 ans, vous êtes classé comme «Ouvert». En fait, les athlètes de tout âge peuvent entrer dans la catégorie Open s'ils le souhaitent.

Les catégories d'âge changent toutes au début de l'année civile, pas les dates de naissance. Par exemple, Master 1 commence le 1er janvier de l'année de vos 40 ans, quelle que soit votre date de naissance réelle.

LE TEST DU CPU POUR LES MÉDICAMENTS LORS DES CONCOURS?
Oui, les médicaments améliorant les performances sont testés dans le CPU, conformément à l'Agence mondiale antidopage (AMA), la même agence que le CIO (Jeux Olympiques). À tous les concours de CPU, il est possible que vous soyez soumis à un test de dépistage de drogue, bien que les tests ne se produisent pas réellement à tous les concours. En bref, une première infraction pour les stéroïdes ou similaires entraînera une suspension de 2 ans et la perte de tous les dossiers existants que vous pourriez détenir. Une deuxième infraction entraînera une interdiction à vie et la perte de tous les dossiers à nouveau. Consultez la page Antidopage pour plus de détails.

COMMENT FAIRE LISTE DE MON DOSSIER NATIONAL?
Si vous avez battu ou établi un record national à un concours, afin de réclamer le record, une demande de record doit être remplie. Il y a tout simplement trop de catégories d'âge et de poids pour que le CPU sache qu'un ascenseur record s'est produit à chaque événement, nous comptons donc sur les haltérophiles pour nous informer. Cela peut être fait en cliquant ici . Cela doit être fait dans les 7 jours suivant la levée du record.

RÉSUMÉ
Que ce soit au niveau provincial, régional, national ou même du championnat du monde, la routine de base est la même.

Présentez-vous pour votre pesée / contrôle de l'équipement et attendez que votre nom soit appelé.
Commencez à vous échauffer environ 1/2 heure avant votre séance et attendez que votre nom soit appelé à lever.
Assurez-vous de prendre votre ascenseur et les prochaines tentatives dans la minute autorisée.
Suivez la routine du concours au fur et à mesure de son déroulement et AMUSEZ-VOUS!

FAQ MISE EN ROUTE

COMMENT S'ENTRAÎNER AU POWERLIFTING?
C'est comme demander ... Quelle est la hauteur du ciel? Il y a trop de réponses possibles. En général, votre entraînement sera centré sur les trois grands ascenseurs, le squat, le développé couché et le soulevé de terre, et des exercices supplémentaires qui les aideront. Recherchez des exercices qui utilisent plusieurs groupes musculaires et articulations. Comme des bancs à prise rapprochée plutôt que des extensions de triceps. Des squats plutôt que des extensions de jambes. Des rangées plutôt que des boucles de biceps.

Il existe de nombreuses philosophies de formation, alors essayez-les toutes, mais travaillez le plus à trouver celle qui vous convient le mieux. Consultez la page CPU Links pour trouver de bons points de départ ou le forum CPU Training.

O PUIS-JE M'ENTRAINER?
Les dynamophiles ont tendance à être traités avec dédain par de nombreux propriétaires de gymnases. Nous faisons trop de bruit, lâchons les poids et détruisons leurs planchers, gâchons l'endroit avec de la craie et intimidons la foule "fitness général". C'est une salle de sport pour l'amour de Dieu! Pas un salon! Même si aucun de ces éléments n'est vrai, ils le pensent toujours. Donc, si vous trouvez une salle de sport adaptée aux PL, essayez de minimiser ces comportements et essayez d'inspirer la foule du spandex, sans lui faire peur. Vous pourriez en avoir besoin pour vous repérer un jour.

QUELLE EST LA MEILLEURE FAÇON DE COMMENCER?
Trouvez un coach ou un mentor! Quelqu'un dans votre région qui pratique le PL depuis un certain temps, a participé à un certain nombre de concours et connaît les ficelles du métier. Mais accordez-lui le respect qu'il mérite. Il abandonne probablement son temps ou réorganise ses propres routines d'entraînement pour vous aider. Un bon mentor peut être inestimable. Rien n'est pire que d'arriver à votre premier concours et de découvrir que ces types de culturistes qui vous ont dit que vos squats étaient "super profonds" signifiaient vraiment "un mile de haut".

VAIS-JE ÊTRE BLESSÉ PAR DES POIDS LOURDS?
Je ne vais pas dire que les blessures ne se produisent pas, mais elles sont moins fréquentes que la plupart des gens ne le pensent. Nos corps sont capables de grands exploits, à condition que cela soit fait correctement. Un entraîneur vous apprendra la bonne manière, et vous ne devriez jamais souffrir de blessures graves au-delà du type «courbatures et douleurs». Les muscles endoloris sont bons!

COMBIEN DOIS-JE SOULEVER AVANT DE PARTICIPER À UN CONCOURS?
Si vous pouvez soulever la barre elle-même, vous êtes prêt! Cela peut être une simplification, mais tout athlète avec plus d'un concours à son actif vous dira que le premier concours consiste davantage à apprendre comment la rencontre se déroule, comment se soulever sans miroir, avec des juges vous disant quoi faire, et juger vos ascenseurs. Il n'y a aucun moyen d'acquérir cette expérience en formation. Ne vous inquiétez pas de ce que vous soulevez, car personne d'autre ne le fera. Nous y avons tous été. Après quelques concours, vous pourrez vous détendre et réfléchir aux poids. Pas la première fois!